Как утолить жажду без вреда для огранизма?

Что такое жажда, особенно летом, знают все. А как ее утолить без вреда для организма? Вот вопрос, ответ на который знают немногие.

Если обычно организм человека испаряет до 2,5 л влаги в сутки, то в жаркую погоду и при изрядных физических нагрузках «утечка» доходит до 4 л. Много это или мало? Ученые подсчитали, что при потерях 1 л жидкости нас начинает мучить жажда, 2 л ─ снижается умственная деятельность, 3 л ─ начинается головокружение, 4 л ─ возможны обмороки и сердечные приступы.

http://tonus.by/pitanie/chem-utolit-zhazhdu.html

C другой стороны, врачи утверждают, что пить много воды опасно. Организм может просто не справиться с выведением лишней влаги, будет нарушен ионный баланс, концентрация солей в межклеточной жидкости и могут возникнуть отеки жизненно важных органов. Кроме того, избыток воды, не всосавшейся в кишечнике, дополнительно уменьшает концентрацию солей в тканях.

Мы решили выяснить, сколько же нужно пить, чтобы себе не навредить?

Медики по этому поводу говорят следующее: «Большинству людей, занятых обычным трудом, достаточно ежедневно употреблять в среднем 1,5 л жидкости в прохладное время года и не более 3 л в жару».

http://provodu.kiev.ua/voda-skolko-nuzhno-pit-kazhdyi-den

Для утоления жажды прекрасно подойдут столовые воды со степенью минерализации не более 1 грамма на литр. Для большего эффекта можете добавить в воду ломтик лимона или несколько кислых ягод - клюквы или брусники. Не стоит пить ледяную воду, от которой ломит зубы. Она не утолит жажды, но может вызвать простудное заболевание.

Не рекомендуется злоупотреблять сильно газированными прохладительными напитками. Практически все газированные напитки содержат «комплект» веществ, способных нарушить баланс слизистой оболочки желудка и функции пищеварительного тракта, а жажду они утоляют ненадолго.

http://orbita-tv.org.ua/publ/1-1-0-44

По мнению ученых, чай - лучшее средство для утоления жажды - его требуется на треть меньше, чем воды. И не имеет значения, холодный он, горячий или чуть теплый.

Чай, квас, морс и даже сухое вино, все это можно использовать для утоления жажды. Если говорить о безопасности для здоровья, то нет ничего лучше чем то, что создает природа – природная вода, которую можно пить в том виде, в котором она создана: чистая, слегка прохладная и со всеми полезными элементами.